Моите 7 начина за релаксация или как един уикенд в Chateau Copsa събра в себе си всички мои ритуали за пълноценна почивка?

Все по-често търся разковничето за пълноценната почивка. Убедена съм, че тя е пътят към щастието на реализирания човек. Миналата седмица тук споделих, че балансът ми се изплъзва, но активно работя върху себе си. Създавам свои малки ритуали за релаксация и се зареждам с енергия по примера на други известни жени. Реших да проуча какви ги вършат кумирите ми и как разтоварват те плещите си от напрежението.
-
Мари Кондо започва деня в 06:30 без часовник и отваря широко прозореца, за да вдиша вдъхновение.
-
Опра Уинфри разхожда петте си кучета сама и разсъждава над живота.
-
Ана Уинтър ходи на тенис още преди да се е развиделило, за да си набави щастливи хормони чрез спорт.


Ще ги догонвам в посока спорт, но за сега успявам да прекарам по един час сутрин със списание и кафе като в това време не работя, а само чета и се мотивирам за деня. Така сутрешната рутина стана по-цветна и креативна.
Освен това искам да се похваля с още един успешно отпочинал уикенд това лято, за който от доста време искам да споделя. Всъщност това беше моментът, в който Лари ми каза, че е време да натисна паузата. В този въпросен уикенд думата „релакс“ придоби смисъл и за мен.
Изключих мозъка си и се отдадох на slow pleasures. Харесвам философията за slow living, защото хората, които я следват, изглеждат наистина хармонични.
-
Тази концепция води началото си от 80-те и 90-те години на миналия век в Италия като бунт срещу западната култура и бързата храна.
-
Зад абревиатурата SLOW се крие идеята всичко в живота ни да е sustainable, локално, органик и необработено.
Прочетох това и с удоволствие приех поканата на Chateau Copsa за два дни, поверени на техните грижи. Мястото наистина е идеално за забавяне и забравяне на ежедневните грижи, 3 в 1 невероятна комбинация от винарна с традиции, замък, построен по средновековни канони, и арт хотел. Сякаш и тук по италиански образец красотата за окото и насладата за сетивата лекуват умората.

- Шатото е разположено в Розовата долина – люлката на тракийската цивилизация, известна с култа към бог Дионис и виното.
- То носи името на един от градовете-предшественици на Карлово – Копса.
Просто нямаше по-подходящо място, в което да подредя своите нови ритуали за релаксация в дълъг списък. Ето го и него:
Природа
Не е тайна, че екотерапията има поразителен ефект върху психиката и менталното здраве на човек.
-
Редица практики като разходките в гора или просто няколко часа, прекарани в градината се предписват от психолози в цял свят.
Признавам, че до сега не бях практикувала подобно нещо, но шатото, сгушено между Стара планина и Средна гора, беше идеален терен за такъв тип selfhealing изживяване. Разходките сред лозята се превърнаха в забавление. Компания ми правеха три заека, живеещи на свобода тук. Буквално от дете не съм прекарвала толкова време сред природата и малко бях скъсала връзката с нея, но започнахме да я възстановяваме.
В близост до комплекса се намира и живописният лифт Сопот, който препоръчвам да посетите за една освежаваща обиколка над Балкана.


Вода
Мисля, че е излишно да убеждавам когото и да е как няколко часа на плаж зануляват нивата на напрежение в мозъка.
-
Дехидратацията се отразява не само на кожата, но и на мозъка. Когато не му набавяме достатъчно количество от прозрачната течност той се оросява по-трудно и започва да работи по-бавно.
Големият плюс този път беше, че край басейна в шатото се почувствах като у дома си (мечтания дом, в който имам собствен басейн). Тишината и лекия ветрец създадоха private атмосфера и потънах в шезлонга. След това самата аз създадох малко шум във водата, но това вдига тонуса – проверено е.
Сън
Осъзнаваш липсата му, когато е твърде късно. Това си казвам всеки път щом отида недоспала на работа и си дам сметка, че в следващите поне осем часа няма да наваксам, а ще клюмам на бюрото.

-
Според проучване на Harvard Medical School нарушенията на съня са отговорни за близо 90% от депресиите сред възрастните.

Книга
Четенето е начинът, по който и преди съм се вадила от трудни моменти. Да потънеш в една добре написана книга има силата да откъсне мислите от всякакви грижи.
-
Проучване, проведено в САЩ, доказва, че четенето ни прави по-гъвкави в мислите си, по-склонни да проявим емпатия и подобрява рационалното мислене.
Припомних си тези факти и веднага заредих нощното шкафче. Подхванала съм биографиите на няколко модни колоса, но в релакс зоната на Копса намерих случайно тази световна класика, която се оказа доста фотогенична.


Храна
Никога не съм гледала „Яж, моли се и обичай“, но съм сигурна, че формулата за щастие от заглавието на филма работи. Особено по отношение на яденето. Важно е обаче да се храним правилно.
-
Учени са установили, че някои ястия като захар и газирани напитки могат да доведат до депресия у хората, които прекаляват с тях.
Не крия, че с храната сме в много страстна връзка – по формите ми също си личи. Не мога да устоя на изкушения в чиния. За мен храната е като скрито отделение във въображението на всеки един от нас. Няма как да го отключим, ако не изпробваме нови и нови вкусове. Тук уикендът и шеф готвачите в шатото ми поднесоха блюдо от дивеч и сезонни продукти от местни производители. Разбърка го с щипка зехтин от остров Крит и добави домашна нуга със сладко от каберне совиньон.

Ново преживяване
Обожавам онези изрази в стил „Оранжевото е новото черно“ и „40-те са новите 20“. Не заради оранжевото или поради факта, че аз вече не съм на 20. Причината е, че в тези сентенции се съдържа думата ново – двигателят на всичко вълнуващо, което може да се случи в живота на човек. Нова връзка, ново хоби, нова дреха – все неща, които предизвикват изблик на щастие у всеки.
-
Освен това в червеното вино се съдържа полифенол, който не само е добър за сърцето, но и намалява нивото на безпокойство у хората, които го приемат веднъж-два пъти седмично. Не го казвам аз, а списание Neuropharmacology.
В моя релакс уикенд реших да се доверя на съветите на майката на Лари и да науча нещо ново за вината. Тя е голям ценител и от доста време ми разказва любопитни детайли за сортовете и склоновете, на които растат лозовите масиви. Но по нейно мнение ми трябваше дегустация, за да се „ошлайфам“. След нея смело мога да кажа, че ще има и втора, и трета. Виното ме спечели просто защото събира в една чаша въпросния вкус от предната точка със знания за географията и историята на целия регион, от който идва. Избата на Копса пък ме впечатли с винена листа, кръстена на името на древната тракийска напитка Зейла. Едно време траките пиели вино с билки и изпадали в екстаз. Днес вината с това име носят аромат на рози от полята в околността и лавандула. Цяло приключение е да опиташ да ги доловиш в една глътка.


Любов
Не ме интересува дали според едни тя е лудост, а според други води до пристрастяване. Любовта е спойката, без която и най-добрият план за почивка пропада. Без нея ритуалите за спокойствие нямат смисъл. Тя е като химичен елемент, който се свързва с ДНК-то на човек и го прави пълноценен както този уикенд в Chateau Copsa направи мен.