Седем е любимото ми число. Не защото вярвам в скритата му мистика или пък факта, че в много държави като Китай го смятат за късметлийско. Не съм родена на седми през седмия месец.
Истината е простичка – водя в мача с килограмите. Резултатът е седем на нула в полза на новото ми аз, а мазнините продължават да губят по точки.
Следвайки Програмата за здравословно управление на теглото, разработена от аптеки SОpharmacy и националния консултант по хранене професор Стефка Петрова, съм загубила седем от излишните килограми от началото на април. Финиш линията вече се вижда пред мен, но няма как да не съм доволна от постигнатото.
Как започна всичко?
На първи април с Ипси от Kitty from the city дадохме старт на здравословното си влизане във форма за лятото.
Ограничихме калориите до 1200 на ден и аз измъкнах от гардероба спортния екип. С храната рядко изпитвах трудности и бързо преобразих менюто си. От почитател на бургерите и десертите се превърнах във фен на салатите и плодовете.
Научих доста леки рецепти и започнах да ги прилагам. Много стриктно носех кутии с храна, за да не наруша принципите на Програмата в началото и отбелязвах всичко изядено в дневник. Скоро свикнах кое колко енергия ми носи. В момента закусвам плод или малка порция мюсли с прясно мляко, обядвам салата, вечерям риба, но по-често зеленчуци.
Тренировките се оказаха моя препъни камък. Опитах се всеки ден да съм в залата, но някак това се оказа сложно съвместимо с моя работен ритъм. Затова в момента залагам на гимнастика в домашни условия, половин час на крос тренажора и много ходене пеша.
Изкушенията и трудностите
Не минах без тях. Все още пицата е голяма слабост, но изяждам половин като награда понякога. Открих, че тортите с много крем и шоколад могат да бъдат заменени с обикновен сметанов сладолед на клечка, в който има малко над 200 калории.
Всеки ден в моя офис някой има повод да почерпи. Това означава, че в почти всеки момент имам бонбони, бисквити, солети и силно осолени ядки на една ръка разстояние.
Научих се да казвам “Не, благодаря!” и това е едно от най-големите ми постижения. Калориите, гризнати между основните хранения, са най-коварни, защото често забравяме да ги преброим. И така за по-лесни изчисления с тях си казахме “Чао-Чао”.
Когато пътувам на места с интересна кухня и искам да опитам някой местен деликатес– разделям си една порция с Лари, а през останалата част от деня слагам само зеленчуци в чинията.
Усещането, че съм на прав път
Това беше срещата с професор Петрова. Бях свалила три килограма за месец без да съм изтощила тялото си с глад или твърде тежки тренировки (знам, че със спорт не може да се прекали, но аз наистина не съм най-атлетичния човек).
От Петрова научих колко важно е киселото мляко за хранителния режим и правилната работа на стомаха. По нейна препоръка започнах да пия повече и повече вода и почти изцяло подмених бялото брашно с пълнозърнесто. Свих размера на порциите и все по-рядко посягам към сладките плодове вечер.
Не си представяйте, че се движа с наръчник, който нон-стоп разлиствам, за да видя дали мога да опитам това. Свиква се, а и една малка хапка от нещо не много здравословно в редки случаи няма да бъде пагубна.
Резултатът
Свалила съм седем килограма.
Обиколката на талията ми е намаляла с десет сантиметра.
Обиколката на ханша ми се е стопила също с цели десет сантиметра.
Индексът на телесната ми маса е в норма и от 24,5 на 22.
Масата на мазнините в тялото е намаляла от 23,6 килограма на 21 килограма. От 35% от теглото сега те са 33% и остава съвсем малко, за да бъде в нормата.
Проследяването на тези стойности става чрез измерване с уреда InBody в аптеки SOpharmacy. Той показва съотношението между мускулна и мастна тъкан в тялото и определя индивидуалния калориен разход при практикуването на различни видове спорт. Това измерване трябва да се направи поне два пъти – в началото и в края на Програмата, за да се сравнят резултатите. Много полезно е и аз бих продължила да го правя в бъдеще, за да знам какво още трябва да подобря в себе си.
