Как да говорим на себе си с любов?
Какви ритуали да създадем сутрин и вечер, за да се чувстваме добре?
За колко дни може да променим мисленето си и да спрем да преяждаме?
След колко време ще видим трансформацията в мислите си?
Знам, че и ти като мен си задаваш тези въпроси и се чудиш как да станеш по-добра версия на себе си.
За да намеря отговорите, днес аз спирам да говоря и давам думата на едно момиче, което познавам от много години и на което се възхищавам. Тя не се страхува да скача в дълбокото, да следва мечтите си, да признае грешките си и да си прости. С нея водим мислите и думите точно в тази посока – как да започнем отново да се обичаме след години живот на бързи обороти, за да сме щастливи. Елица успява да промени живота си след като напуска родината и близките, преживява тежка раздяла и като в приказка успява да намери истинското си призвание – да помага на другите, трансформира тялото и мислите си и споделя своя личен и професионален опит с нас.
– Представи се с няколко думи?
Като дете бях запалена по спорта и бях двукратен национален шампион по скокове във вода. Студентството и годините след това ми минаха в София, завърших като магистър строителен инженер, но нямам и един ден трудов стаж по професията. Със завършването започнах работа в английска компания като ръководител на българския им отдел по управление на проекти занимаващ се с интериор и реклама. Благодарение на работа ми в този корпоративен сектор 2015 се преместих в Англия.
Грижата за моето тяло почти винаги ми е било приоритет. Обичам се движа, карам колело, танцувам салса, практикувам разходки в парка и плуване. Най-вече грижата за тялото ми беше правилното хранене със здравословна храна. Но честно казано първите години в Англия това остана на заден план. Работех супер много, гонейки цели в кариерата. В тази си надпревара изгубих и занемарих себе си и като резултат качих 17 килограма.
– Как реши да станеш терапевт по ментална настойка и selflove coach и какво представлява това?
Дълга история – колко време имаш? 😊
Аз нищо не планувам в моя живота досега, нещата някак си се случваха. Като цяло винаги съм имала афинитет към това да помагам и да правя живота и света по-светло и позитивно място. Спомням си как превързвах ръката на дядо ми, когато бях на 15, и той ми каза че много ме бива и да стана “докторица”. Тогава си мислех, че просто ме хвали понеже съм му внучка.
Та нека се върна на въпроса… как реших и какво ме подтикна да стана терапевт по ментална настройка и Selflove coach – бих казала че беше болка примесена с любопитство.
През 2016 баща ми бе опериран от тумор в мозъка и това ме тласна да разуча причините за тази автоимунна необяснима болест. Проучвания, които открих сочеха към връзка между емоционални блокажи, травми с физически заболявания. Това силно ме заинтересува. Знаех, че има повече от това, което стандартната медицина може да предложи, но не знаех какво е и как да се приложи. По-късно през 2018 преминах през изключително турбулентен период – накратко “total burnout”, миксиран с травмираща раздяла с мъжа, за когото мислех, че ще се омъжа и предателство от приятелка, която тайно се срещаше с него. Тази болка ме тласна към път на преоткриване, исках да разбера къде сбърках. Това беше годината, в която открих Mindvalley и чрез тяхната платформа се запознах с моя ментор и учител – Мариса Пиър. По време на курс и медитация по откриване на мисията на живота сякаш получих прозрение. Осъзнах какво е моето призвание – точно да помагам на жени като мен. Независими жени, изгубили себе си в стремежа да бъдат успешни и да се впишат в нормите, забравят да се обичат и в резултат страдат с проблеми с теглото, самочувствието и това да намерят любовта.
През 2019 започнах обучение с Мариса и нейния метод по бърза трансформираща терапия. Това беше онази практическа част, която ми липсваше, за да подредя пъзела през 2016 година.
Аз използвам този иновативен метод базиран на невронауката, който работи с най-мощната част от нас – нашия мозък, нашето подсъзнание. Целта е да помогна на човека срещу мен да се освободи от негативни представи за себе си, от емоционална болка и да препрограмира себе си по позитивен и адекватен начин. Като резултат всички ние се научаваме да обичаме себе си и да живеем в мир със себе си – което е истинското щастие. Всичко можем да постигнем много по-лесно и приятно, ако сме в унисон със себе си.
Терапията е 28 дневен процес на пълна трансформация. И най-страхотното е, че не са ни нужни часове, месеци, години. Паралелно провеждам терапията и тренировки онлайн и това е прекрасно, тъй като помагам на жени в цял свят и от скоро и в България.
В крайна сметка дядо ми се оказа прав и след години чакане следвам истинското си призвание – да помагам на независими жени бързо да трансформират своя живот и да се чувстват добре в кожата си, без нуждата от медикаменти или дълги месеци в терапия.
– Какви грешки правим ние по пътя на обичане на себе си?
Най-често това са следните неща:
Не следваме сърцето си и нашата интуиция, прекалено критични сме към себе си, опитваме на угодим на всички, което е невъзможно, слагаме себе си на второ място, мислим, че е задължение на някой друг да ни обича и да ни прави щастливи.
– Какви малки ежедневни съвети може да дадеш на момичетата, които искат да се променят и да започнат да се обичат истински?
Да си правят сами комплименти и да си дават кредит дори и за най-малките постижения.
Да се научат да казват НЕ и да застават зад себе си.
Да се обичат, така както очакват другите да ги обичат и така както обичат най-милия си човек. Дай любов първо на себе си, това не е егоистично. Както казват в самолета – първо сложи кислородната маска на себе си, за да можеш да помогнеш на останалите.
– Тялото ни отразява ли колко обичаме себе си?
ДА, 100%. Това как се грижим за тялото си е директно свързано с това, колко ценим себе си. Но има и изключения на обсесивно поведение. Търсенето на перфектност и постоянен контрол е знак за изключителна критичност и говори, че не се обичаме такива каквито сме.
Също трябва да отбележа последната вълна в модата – това да обичаме себе си във всички размери и форми. Съгласна съм, че трябва да възприемаме телата си такива каквито са, но не и сляпо да използваме това като извинение да не работим над себе си и нашето здраве.
Ако обичаш себе си истински, няма да се храниш с полу-фабрикати, захар, да преяждаш, да препиваш или да гладуваш, да носиш тесни, некомфортни облекла, в които не можеш да дишаш или да ходиш на места, само и само да се харесаш на някой, да си правиш една след друга пластични интервенции. Ако истински обичаш себе си ще се грижиш за себе си по мил, здравословен начин, ще си мотивирана да бъдеш най-добрата версия на себе си не за някой друг, а за самата теб. Пак казвам това не означава, че си егоист.
– Кое е най-трудно по пътя на промяната?
Прошката и това да пуснеш старото и комфортното. Много трудно е да излезеш от менталната и емоционална зона на комфорт.
– Как протича един твой първи разговор с някой, който не се е научил да се обича?
В началото правим одит на нейното емоционално и ментално състояние, околната среда, отношения и ранно детство. Това което винаги питам е:
Какво те тревожи най-много? Къде е най-голямата ти болка в момента?
Най-често там се корени проблема и защо не обичат себе си. Работейки над корена на проблема гарантираме истинско и дългосрочно решение. След това, им казвам да си представят, че имам магическа пръчица и мога да им изпълня едно желание – какво би било то?
И целта на нашия сеанс е постигнем това желание. Имах една смешна случка, където клиентка ме нарече магическа фея, която сбъдва мечти 😊.
– Кое може да провали процеса и да ни накара да продължим със старите навици?
Ако не сме готови за промяна. Ако заобикалящата ни среда е негативна и не ни подкрепя в личностното ни израстване и трансформация. Като цяло аз съм с клиентите си през целия 28 дневен период. Подкрепям ги, за да могат да държат себе си в правилната посока и да затвърдят новите навици на мислене, докато станат автоматични.
– А за колко време се променят подобни хранителни и движенчески навици?
21 дни. При работа с клиентките ми една от най-важните части на терапията е персонализирана дълбока медитация изцяло изготвена за техния проблем, която слушат минимум 21 дни. Аз препоръчвам 28 дни. Нашият ум се учи чрез повторения. Първо трябва да изградим мисловни навици и след това тялото започва да действа автоматично. Записът прави точно това, създава нови мисловни навици и работейки на подсъзнателно ниво, това става бързо и ефективно. Аз лично спрях да преяждам само след седмица на слушане на записа. И до ден днешен, 8 месеца след терапията, не преяждам и мога да контролирам себе си около сладкарниците.😊
– Ти как промени живота си, при теб какво беше преди и след?
Промених живота си, когато болката от това да стоя в старата ситуацията беше по голяма от болката и дискомфорта от това да направя резки, немислими промени. Когато навърших 30, избрах да мисля различно от това, което съм била научена. Започнах да си задавам неудобни въпроси, които избягвах. Какво ме прави щастлива? Коя съм аз? Защо съм тук? Какво искам от живота? Какво мога да дам обратно? Това се случи 2018 година, когато трябваше да започна живота си отначало и нямах какво да губя освен да открия себе си на ново.
Преди промяната на мисленето ми всички ми казваха – твоят живот е уреден, хубава работа, независима, гадже, пътувания. На повърхността всичко изглеждаше ок, но дълбоко в мен нещо винаги липсваше, недостигаше – дали парите, дали чантите и обувките, дали шоколада, дали колко слаба бях, дали личните ми успехи. Никога не позволявах да ми се помага, аз бях Superwoman, всичко сама мога да направя, все бързах за някъде, нещо да не изпусна. С качване на годините почнах да качвам килограми, нерви и стрес. Постоянно се чувствах изморена.
След като промених мисленето и си простих, че съм се заблуждавала толкова години открих душевен мир, всеки ден съм благодарна, щастлива ей така без причина. Свалих 10 кг с лекота, обичам се и продължавам да работя над себе си всеки ден. Храня се здравословно, имам енергия и желание за тренировки, спя перфектно. Открих сродната си душа. Промених кариерата си изцяло, срещам хора, които никога не бих познавала и обичам това, което правя.
– Какво да правим сутрин след ставане и вечер преди заспиване, за да не забравим да се обичаме?
Сутрешен ритуал – говорете си в огледалото с комплименти, които винаги сте искали да чуете като малка или дори сега – красива си, обичам те безусловно, можеш да се справиш, много си талантлива и способна, заслужаваш уважение и грижа, достатъчна си. Може да си го повтаряш на ум, на глас, докато си миеш зъбите. Напиши си позитивно мото на огледалото.
Вечер преди лягане – Изрази благодарност за малките победи и за уроците от грешките. Благодари за 1 нещо в личен план, за 1 нещо в професионален и 1 от добрите ти личностни качества. И си кажи – гордея се с теб, спи спокойна!
Също, ако сте фен на медитациите е хубаво да ги практикувате всеки ден.
– Всеки ли може да се заобича?
Да. Хората по природа се раждаме обичащи себе си. Като бебета, ние изцяло и безусловно се обичаме, кефим се на себе си. Не ни пука, че имаме големи бузи, че сме повърнали на тениската, че памперсът понамирисва, че ще събудим къщата посреднощ. Просто знаем, че сме достойни за грижа и любов и очакваме някой да дойде да ни нахрани, да ни смени и да ни се радва. Храним се в унисон с тялото си, уверени сме, не се отказваме да израстваме – като прохождаме знаем, че ще ни се получи и не се отказваме, докато не стане.
Но за съжаление някои от нашите родители или околна среда, не правят най-добрата работа в това да ни насърчават, обичат и да се грижат за нас. Учим се от тях и започваме да мислим за себе си през тяхната призма – животът е труден, не си много добър ученик, стой далеч от водата, стига си мрънкала, не питай това, не прави това, виж каква си калпазанка, пак си направила грешки, не те ли е срам да се омажеш така като прасе, всичко в чинията трябва да се изяде, ах стига си плакала, ето ти шоколад…… И едно по едно нашата увереност и обич затихват. Но хубавата новина е, че са все още вътре в нас, просто не ги използваме и не сме научени как да ги използваме. И аз съм тук да помогна.
Ако желаеш да си поговориш и ти с Елица – запази своята безплатна консултация тук:
https://www.evatherapy.com/bookings-checkout/discovery-online-video-call-1/book
Website: www.evatherapy.com | FB & INSTA @tharapywitheva | email: ellie@evatherapy.com